>Diet Programme~

>

Salam ceria..:)

Harap u’ols ceria lah ye.Ell rasa Ell tak berapa nak ceria kot…

Ell sebenarnya kan runsing dengan penambahan berat badan Ell sejak akhir2 ni.Ell rasa lagi berat dr time pregnant haritu Seriously,ngeri n terkejut sesapa tengok.Ell rasa dalam pantang hari tu ok je..masih nampak normal dan lepas 3 bulan lps bersalin terus meningkat secara mendadak tak reti nak turun2 lagi.tambah tension bila time raya aritu ramai yg menegur tentang shape Ell yg dh lari tune ni..Nampak gayanya Ell terpaksa lah amalkan diet yg pernah Ell buat dulu.Ell pun nak share dgn u’ols Kira ni macam cabaran diet la.ekk.Sesapa yg nak ikut,bleh lah sama2 kita ambik cabaran nak?pastu u’ols show u’ols punyer result kat dlm blog.yang penting jarum kat scale tu mesti tunjuk sebelum dan selepas sbg bukti.Jom kita buat nak..? Tapi tak de ganjaran lah yg Ell nak bg.Hasilnye u’ols yg rasa sendiri..

Oh ya,diet programme ni diberi oleh sorang dokter Ell lupa sape.Dari tv ke dr majalah pun tk ingat.Tapi lama dah lebih kurang 5thn yg dulu.Dulu Ell buat mmg berjaya la.Ell nak tengok keberkesanan nya sekarang.Ok,lets start!!

High Protien Diet

Sarapan

-Susu

-telur rebus/sosej(steam)

-air putih

Makan Tengahhari

-salad/

-sup sayur/

-yong taufo/

-sup fishballs

-air putih

Makan Malam

-sup sayur/

-ikan(bakar)/

ayam(bakar)/

-sup daging

-air putih

NO!!!!

1.Sugar (cake/carbonat drink/fruits)

2.Oily foods

3.Carbohidrat (rice/bread/mee/biscuits)

4.Ice/cold water

*Ok,diet atas ni untuk 14 hari sahaja,lepas tu dah boleh ambil karbohidrat.Tapi dengan cara betul.

Low Carbohidrat Diet

Sarapan

-Susu

-roti,oats,biskut

-air putih

Makan Tengahari

-Bubur ayam/

-sup fishballs

-ikan (steam,bakar)

-sup sayur/yongtaufu

-Apple/oren/jambu batu/betik

-air putih

Makan Malam

-setengah senduk nasi/saiz biasa 

-sayur2

-ikan/ayam(steam/bakar)

-sup daging/sup sayur

-Apple/oren/jambu batu/betik

Amacam,ada berani,?meh ambik cabaran ni.Bagi sesape yg nak kurus jelah.yg dah kurus tu watpe nak diet… ok,jumpa lagi bulan depan ye.Eh,maksud Ell n3 diet ni la..Esok lusa ada lagi Ell post n3 lain..:P

 Sebelum terlupa Ell ada jumpa klip ni kat youtube.Ell pun belum try lagi.katanya seriously can lose 20 pounds in a month.1kg sama dengan
2.20462262185 pounds.Lepas dikira dan dicongak,20 pounds tu sama dengan

9.071847400000001atau pun senang kira 10kg.Wow! sangat menerujakan!!

“DO this workout 3-to-5 times a week 1-to-2 times a day preferably in the morning (before breakfast) and again in the evening.”

Meh2 kita diet…Aduih bersemangat habis nih.Harap terus berkobar semangat,konsisten dan disiplin sampai dpt shape yg memuaskan hati.Jom la u’ols..tahun baru, body baru..;)

Tips:tulis dn tampal diet programme ni kat fridge.Jadi setiap kali gi dapur mesti nmpak..